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欣 赏 自 己
心理健康课程专题讲座
韦 韧
有这样一位同学，老师同学们都认为她是一个品学兼优的学生，而她总觉得自己不如别人：个子矮小，长相不如别人；体育总令她头痛；文艺也不如别人……。唯一的长处就是学习成绩好，就这也觉得是自己“死用功”得来的，随时都会有下降的可能。于是，她上课从不举手回答问题，班集体活动从不出头露面，怕同学笑话。有时看到其他女同学在活动中活泼、朝气，她非常羡慕，还会产生一种莫名其妙的嫉妒心理。她把自己的内心世界封闭起来，常常闷闷不乐，独自发呆。进入高三，她的学习成绩依然很好，但她却越来越对自己失去信心，一度产生弃考的念头。班主任、老师见她这个样子都很着急，纷纷找她谈心、劝说、引导、帮助，她参加了高考，但勉强地填了一个很低的志愿。结果呢，本来可以在重点大学深造的她，却在心里留下了一个终身的遗憾，老师、同学们都为之叹息。
在我们的学习、生活中，常常会碰到这样的同学：他们对自己的能力、素质评价过低，对自己缺乏信心，处处感到自己不如别人。因而常常是无所作为，悲观失望，甚至对那些稍加努力就可以做到的事，也往往会因自叹无能而轻易放弃。这样的心理状态就是我们经常提及的自卑心理。
一. 自卑心理的表现及其成因
什么是自卑？从字面上讲，就是“自以为卑”，自以为不行。具有自卑感的人，实际上并不是真的不行，而是对自己的能力、素质等作出偏低的评价，是自己看不起自己的一种消极的心理状态。
自卑心理常常表现为以下几种情形：
1. 自惭形秽，总觉得自己不如别人。有些同学因自己个子矮小，容貌一般，学习成绩较差等，总担心别人看不起自己，因而害怕跟别人交往，从外表到内心都有一种“我不如人”的自我感觉。
2. 自暴自弃，悲观失望。有些同学因一时的失误，如考试不理想，偶尔犯错等，常常会使这些同学从自信跌入自卑的低谷，总感到没有指望，而胸无大志，悲观失望，自暴自弃。
3. 自我埋没，缺乏信心。有些同学没有勇气承担自己完全可以承担的学习、工作任务，总觉得自己“不行”，妄自菲薄。这些同学怀疑自己的能力，本来经过努力可以达到的学习目标，会常常因自卑心理而放弃追求，越来越深地陷入可怜和可悲的境地。
如此等等，一种压抑自我的沉重的精神压力，使得这些同学如潮湿的火柴，永远燃不起成功的火焰。它以自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终。自卑无疑于自毁。
中学时代是人生的花季，为什么有些同学常常生活在自卑的阴影之中呢？探求其原因，当然是多方面的，既有客观上的原因，又有主观上的原因。
从客观上讲，一般有以下几种原因：
1. 自身条件的缺陷。如外在形象、成绩差等都有可能使一些同学背上自卑的精神重负。
2. 好胜心受到挫折。大多数的中学生都有很强的好胜心，希望自己在各方面超过别人。对于竞争，他们往往抱着“只许胜，不许败”的偏执想法。一旦受到挫折，很容易灰心丧气，从而产生自卑心理。
3. 自尊心得不到应有的满足。自尊心是鼓励人们奋发向上的动力，是使人自爱、自信、自强不息的源泉。如果一个人的自尊心得不到应有的满足，就极易走向它的反面，导致自卑。
4. 有利的环境发生变化。每个人都希望有一个帮助自己进取的环境和条件，而一旦这种有利的环境受到影响，发生变化，就很容易使人失去信心。
5. 人际关系淡漠、紧张。人是社会的人，如果一个人由于某些原因（如个性突出等）在集体中经常被轻视冷落，得不到同伴的关心、帮助和尊重，也容易产生自卑心理。
当然，上述情况，许多同学可能都会遇到，但并非所有遇到这些情况的同学都会自卑。同样的挫折和失败、同样的环境和条件，可以使人产生自卑心理，也可以成为鞭策、激励人奋发向上的动力。因此，自卑心理的产生，除了有其客观原因以外，还有其内在的心理根源。
1. 性格软弱。这是产生自卑心理的一个重要心理病源。性格软弱的人，一旦遇到困难或身处逆境时，就会束手无策，一蹶不起。他们在困难、失败、委屈等面前表现出灰心、悲观的情绪，而不能采取自我反省、抗争、拼搏的姿态。
2. 对自己缺乏正确的认识。对自己缺乏正确、全面的认识，也会助长自卑的产生。有的同学好高骛远，要求过高过急，超过了自己力所能及的水平，达不到自己的目标时，就很容易产生“失败感”而自卑。有的同学只看到自己的短处，而看不到自己的长处，以己之短比人之长，明明只是在某个方面不如人，也会看成是在任何方面都不如人，从而树立不起信心，不战自败。
3. 缺乏坚强的意志和毅力。有的同学由于缺乏坚强的毅力和百折不挠的精神，因而在困难面前彷徨、动摇，在挫折面前灰心、退却，便会以为自己“不行”而自卑。
二. 自信的力量
克服自卑心理，就要树立起自信心，这是我们都知道也已经接受了的观点。那么，你知道自信的力量有多大吗？
有这样一位出身贫寒的青年，他对书本有着强烈的爱好而又无钱买书。每天他在上下班的途中，都走过一间书店，如果他发现橱窗中放有一本翻开的书，就会停下来把那两页书读完。每天他发现昨天读过的书已翻至第二页，他就要读完两页，天天如此，直至最末一页。也就是在 最后那一天，书店的老板微笑地对他说：“你这样勤奋的孩子将来肯定有作为的。”若干年后，这位青年写的书摆到了书店的橱窗里。
这里，书店老板的期望和信任，给了这位青年一种鼓舞和激励的力量，激发他积极 而又热烈的情绪，从而振奋起来，迈上了成功之路。
其实，别人对自己的期望，能够神奇般地化为现实；而自己对自己的美好期望，也同样能化成强大的自信心，激励自己。
对自己的美好期望，用一句心理学的术语来说，就是“自我激励”。 “自我激励”能产生出一种内在和持久的动力，往往能使人达到如期的目标，从而获得一种“欣赏自己”的满足感。这种满足感能促使你继续进行自我激励，不断去获得成功。前世界重量级拳王乔·佛雷基经常在比赛前，于寝室天花板上张贴一张写着“Yes, I can.”的大纸，他说：“哪怕是受到对方猛烈一击时，只要想到这几个字，便会有一股奇妙的力量产生”。这就是“自我激励”，它有时能使人发挥出很强的威力，产生极强的自信心，出现超人的表现。无怪乎有人说：“这个世界是由信心创造出来的！”
当然，自信不是天生的，它是在我们的实践活动中逐步形成、发展的。如果你想树立自信心，必须把你的注意力集中到自己的长处和成功的经历上。善于发现自己的长处，并为自己的长处而感到骄傲。善于把握自己的成功，哪怕是微不足道的，并为此而感到高兴、满足，这就是一种“自我欣赏”。你可以不需要别人的奖赏，但一定要自己欣赏自己。“自我欣赏”往往能激发你更多的潜能，使你获得更多的成功，使你的自信心树常青。
聪明的人总是肯定自己多于否定自己。
三. 大胆地说：“我要表现自己”。
“1+1+1=？”，大家肯定会说“等于3”。然而，在我们的现实生活中，往往会出现“1+1+1≠3”的情况。
“一个臭皮匠”+“一个臭皮匠”+“一个臭皮匠”=？，等于“三个臭皮匠”吗？不，我们都会说“等于一个诸葛亮”。三个具体而普通的个体有机地结合为一个整体，它所发挥的作用远远大于三个简单个体的总和。这种情况我们把它称之为“群体的增力作用”。
“一个和尚”+“一个和尚”+“一个和尚”=？，等于“三个和尚”，但我们又会说：“三个和尚没水喝”。这里，三个简单个体的结合所能发挥的作用等于零。这种情况我们把它叫做“群体的减力作用”。
群体活动的“增力作用”和“减力作用”说明这样一个问题：在集体活动中，如果一个人能以积极的态度对待集体，那么，个人在集体中发挥的作用，要比单独的个人所发挥的作用大得多；并且，集体只有依靠积极的个体，才能发挥最大的作用，而每一个个体也只有在这样的集体中才能得到更好的发展。由此可见，只有在集体中找准自己的位置，承担起自己应尽的责任，使个人的发展同集体的共同发展相一致，并积极投入的到集体活动之中，才会有个人最大的发展，才能真正树立起自信心。
而要如此，你不妨大胆地说：“我要表现自己！”
自我表现就是把自我潜在的能力充分发挥出来，把自己交给集体去评判，从而使自己在自我表现中实现自我教育，自我调整，自我发展。
自我表现就是不埋没自己。有位到国外攻读博士学位的同学谈过，他的导师见到他后的第一句话就是：“你要好好表现自我。”的确，如果在集体活动中躲躲闪闪，畏缩不前，连表现自己都不敢，那只能说明你的软弱。纵然是满腹经纶，纵然有多方才能，也会因此而被埋没。
新学年伊始，某班班主任采用竞选的办法竞选班长。在竞选中，那些平时被老师和同学们认为很有能力的同学正在犹豫不决，忸怩不前的时候，一个平时看不起眼的男生迈着自信的步子走向讲台发表了“竞选演说”。尽管当时不少同学议论纷纷，但这位同学还是凭着自己的自信，演讲成功，当上了班长。他凭着信心和能力，积极努力工作，一年后得到老师、同学们的称赞，自己也得到了锻炼，，提高了能力，当上了校学生会干部。从这个事例中，我们难道还不能悟出一点道理吗？
年轻的同学们，勇敢地去表现自我吧！在自信中欣赏自己，你一定能够成功！
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