| 网站首页 | 学校概况 | 软件下载 | 图片中心 | 雁过留声 | 视频资源 | 校长信箱 | 内 部 网 | | 同 学 录 | 网络办公 | 教学课件 | 优秀教案 | 试卷下载 | 教学素材 | 教学论文 | 电子图书 |
应试心理 2001年第一期
百色高中校长 陆玉团身临高考考场的考生。免不了出现紧张情绪，有些考生临场过度紧张，因而影响了成绩，有的在考试过后唉声叹气，捶胸顿足，甚至精神郁闷，茶饭不思，悔恨自己本来能做的题目没有做出，考不出自己的水平，这就是常说的高考失误。高考失误的原因是多方面的，但最令人遗憾的是因为怯场引起的失误，考生并不是因为缺乏知识答不出考题，而是由于心理状态不佳而造成了失误，那么，如何克服怯场心理，正常发挥甚至超常发挥自己的水平呢，本文试图在这方面作一些探讨。一、怯场现象及其规律1、恐惧心理。这是一些考生在高考来临时所产生的一种恐惧感，而又随着高考时间的逼近与日俱增，临考前，心情焦躁，忐忑不安；入场后，精神紧张，思路烦乱；考试中平时完全可以做出的题目，此刻却难以做出，造成这种恐惧心理的原因，是由于错误地夸大考试与个人前途得失的关系，尤其夸大高考落选所引起的后果，诸如考不好了遭亲友的白眼，父母的责骂等等，老想着"考不上就完了"。伴着这种想象的进行，必然使情绪波动逐渐加强，以致使大脑皮层形成"恐惧性"的兴奋中心，考生的思维活动不能指向和集中于解决试题所提出的矛盾之中，影响对所学知识回忆和应用，失误当然在所难免了。2、缺乏自信。据笔者所了解到的事实分析表明，缺乏自信心而怯场的考生有是因为考前准备不足，有的是考前准备很充分，却仍害怕遇到会使自己失败的难题。于是，难题就成为引起他们情绪紧张的信号。考试过程中出现的任何一种困难，一点障碍，就会引起比困难和障碍本身的刺激要强烈得多的情绪被动，导致怯场现象产生。3、临考前用脑过度一些学习方法不科学的学生，不懂得时间的合理利用，越是临近考试就越日以继夜地复习功课，直到临考试的前一天晚上还开夜车过半夜。由于睡眠严重不足。大脑处于极度疲劳的状态，头昏耳鸣，神经活动机能减退。兴奋与抑制过程失调，知识区域的大脑皮层出现某种和保护性抑制状态。因而在审题的过程中，课题的正确映像不能正确地形成。头脑昏昏沉沉，题目时隐时现，考题的要求与贮备的知识不能联系起来，答题出现障碍。有个考生总结说："想起了一点也忘了。"这显然是临考前用脑过度造成的。4、偶发因素临场时可能会出现一些偶然的因素，比如监考员发试卷的失误（1989年高考田阳考区就出现过这样的失误），自己检验答案时发现答错题，重新答题已来不及等等。这种突如其来的刺激，包含学生成败的意义，所以也会引起情绪波动，而这种情绪波动所造成的神经过程诱导现象，将会使考生心慌意乱，不知所措，出现怯场现象。二、心理镇静术。为避免怯场，考前应采取预防措施；如果怯场己出现，则要设法医治。1、上场前树起必胜信心考生都希望自己能有一个最佳竞技状态。那么，最佳竞技状态的核心是什么？那就是思想上的必胜信心，必胜信心首先应该建立在平时扎实学习的基础上。考试的成功不在考场偶然相遇，而是在长期学习积累的必然之中。胸有成竹才能临阵不慌，艺高胆大也是这个道理，考生在考前一定要相信自己平时学习收获和已经达到的水平，坚信自己一定可以考好。要知道，冷静、自信是成功的重要心理因素。而妄自菲薄则是怯场的根本原因。其次，正确对待高考也是一个十分关键的问题。不少平时学习较好的学生，考试成绩却不理想，问题往往出在这里。一次考试决不能决定一个人一生的前途和幸福的得失，夸大考试的意义，弊多利少。考生应具有两种思想准备，一是认真考出自己的水平，接受祖国挑选；一是考不上大学也不后悔，要总结经验教训，争取再考，或走自学成才之路，有了两种准备，就会心胸豁达，从容不迫。同时，临场考试中即使遇到难题或不会做的题目，都不应该自暴自弃地认为"我注定失败了"，而应该认识到"我难，别人也不见得容易"。只有这样，才能保证有一个饱满的情神状态投入考试，发挥应有的水平。二。考前镇静操。高考时，从打预备铃进考场，到打正式铃发试卷，中间有5分钟至10分钟的准备时间。这段待发试卷的时间是消除紧张，稳定情绪的最好时机，这里介绍一套根据国内外的静气功，超觉静思训练。自我暗示训练等镇静术编成的"考场镇静操。包括三节，三分钟可完成。进入考场，坐在椅子上，全身要放松，双脚平放于地，两腿自然分开，腰部下沉，上身离开椅背，略前倾、收腹、垂肩，双手掌心向下自然地平放于双腿上，或者把双臂微曲放在桌上，两手松松的半握拳，虎口略相对，下已略内收，嘴轻闭。双目似闭，目视鼻尖，意守丹心（即心想着肛齐下的穴位）。第一操，一分钟数息做好准备之后，首先进行一分钟数息。具体做法是：先用鼻子缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔以腹腔，一直吸收到小腹内，与吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最人限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数"……"。这一节数息，通过深长、细匀、缓慢的回式呼吸，把意识集中到数呼吸的次数上，以此镇定情绪，平静心情，使头脑清晰。但要注意不可故意憋气。不要看表，一睁眼看表，就使内守的精神涣散了。所以，最好在考前一个月左右就进行自我锻炼。第二节操，一分钟自我暗示首先，在心中默念镇定情绪。增强自信心的话三至五遍。比如：我已平静下来，我能考好了。"、"这个试场里算我情绪最稳定！"等等，这仅是举例而已。考生可以结合自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求是：语言简短、具体、直接、肯定。念几遍话管用吗？很有用。世界拳王阿里，每逢在参加重大国际比赛之前，他都要坐汽车招摇过市，高声呐喊："我是世界拳王阿里，我一定能打败××！"以此来提高自己的信心，并在心理在压倒对方。南朗鲜乒乓球运动员玄静和比赛中总是呀呀大叫，激励自己。中国人比武前也要大吼一吼，威慑对方，我们应考，也应该用鼓励自己的话激励自己，暗示自己："我一定能考上XX大学！"其次，在三五遍词语暗示之后，紧接着进行形象暗示，努力浮现自己"平心静气地参加考试"的良好形象，再浮现过去某次测验，考试考得比较理想的愉快的形象。警如，过去某次外语单词听写测验得了100分，你浮现那时心理乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时，还要在心中默念："以前我考得不错，这次也能考出好成绩。"在这积极地自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，正常发挥你的应有水平。第三节操：一分钟"鸣天鼓""鸣天鼓"是我国传统的健脑操。具有做法是：双肘支在桌。上．头略侧、闭双目、用两手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨、随即可以听到"咚咚"的好象击鼓的晌声。敲击时略快，要有节奏，心中默念数字，敲击二三十下即可。"鸣天鼓"可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完"鸣天鼓"，慢慢睁开眼，收功。进入考场后，如果离正式考试发卷时间很短，就做一分钟镇静操，只选择做腹式深呼吸的一分钟数息便行了。二、中途怯场克服法答题当中如果因偶发因素而怯场，可采用转移注意和优势兴奋中心的方法立即停止答卷，做些与答卷无关的活动，如有的考生说"我停止答卷后，举手请求监考老师批准我上厕所，经过改变活动。加上室外凉风一吹，我的头脑清醒了，我就继续答卷。"有的考生只是伏桌一会儿，不考虑答卷的事，让头脑安静，也能转移注意，克服情绪紧张的状况，此外，还可以在怯场现象中出现时，停止答卷活动，去思考一件自己认为最感兴趣的事，也可以收到克服怯场的效果。二、答题技巧夸场上心静以后，就要利用技巧考出自己的最佳水平。1、重视审题的作用仔细审题是正确答题的前提，审题自然要花时间，但不能吝惜这点时间。前人的经验是：把题审清了，解题就有一半收成。如果题未审请就草草作答，待检查时发现问题再纠正，不仅影响应考情绪，而且要花更多的时间，结果是欲速而不达。审题时，对似曾相识的题目尤应引起注意，不可盲目乐观。草率从事。只看题目的前半部份，就凭想当然作答而引起失误的教训应该记取，作文含分多，审题更重耍。高考时，下笔千言离题万里的考生年年有，考卷交出后，他们满以为顺利地度过了作文关，结果考分之低，大大出乎他们的意料。2、统观全局，先易后难整张试卷，必须通盘考虑，掌握全局，历年高考的各种试卷。难易试题的比例呈阶梯型，有较轻易的基础题，有中等难度的题目，有偏深偏难的题目，通盘游览之后，答题顺序应是先易后难，因为一刚上场，人的记忆、思维等方面都达不到最佳状态，待做几题之后，尤其是做过了几道有把握的题之后，心情就逐渐稳定下来，智力活动恢复常态；这时再做较难的题就容易奏效，而且做的"小题"越多，积分越多，心里也越踏实，自信心也就越强，有的考生先挑含分多的题做，其结果往往是花了不少时间没做出来，吃了闭门羹，于是不得不回头仓促做其他题，这样没有不吃亏的。三、正确对待易题和难题轻易的题目，容易使人轻视，不费思索顺手写来，铸成错误。所以有个"容易题，容易错"的说法。须知，题目对你容易，对全国的考生也容易。在容易题上得分与失分往往就在于仔细不仔细。对待难题，也同样有这个问题。难题做不出来，容易使人气馁。不能因某难题没做出，失分多就慌神，以至影响别科考试。遇到难题一时做不出来，先打记号，留在最后做，做难题时注意回忆一下基础概念、公式、定理，回忆一下老师在课堂上的分析和老师教给的解题方法，这样有助开拓思路。4、做题要力求一遍成功高考试题题量多份量重。例如语文科命题的指导思想就是"两个75%"，即这份高考试题；75%左右的考生可在限时内答毕全卷，而其余的人则只能做完试题量的75%左右、针对这样的特点，如果我们在答题时犹豫不决，想了一下又放下、或者认为"反正还得复查"，于是粗枝大叶，那么你的时间将不够用。解答数理化特别要注意等式后的第一步，务必做到准确无误。5、检查答卷主要是检查题目是否有遗漏，答案是否正确。检查时一定要重审题目的要求，对照原题，看是否弄错了题意，是否抄错了字母和符号，尤其是标准化题目中心选择正确的项"与"选择不正确的项"等要求，有些考生在容易的题目中丢分，往往是因为疏忽了这点，检查，是一场考试的最后时刻．此时也容易精神紧张，有的在临下课时忽然发现错了，急急忙忙改做，常常把做对的题改错了。这是应注意的。高考要出好成绩，主要的是靠扎实的基本功，然而，临场发挥不出往往"一失足成千古恨"。因此，科学地调节应试心理，稳定应试情绪，以提高答题效率，是十分重要的。
网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！） 
